ウォーキングハイキング学

　私は現在デューク式ウォーキングの教室に通っています。
　初めは習った事を家に帰ってきて思い出すままにやっていたのですが、それだと自己流になりがち。
　たくさんのデューク本がある中で、「どれか１冊買うとしたら何を買えばいいかしら？」と先生に質問
したところ、お勧めだったのがこの本なのです。(例)6週間完成方式で書き込み式。毎日メニューが
変わって飽きない。達成感がある。先生からの格言が毎日あって励みになる。…などです。
　実際にやってみると、自分なりにやっていた時よりも、効果やポイントがよくわかり、身体の反応も
グーンとよくなってきました。
せっかくやるんだったら効果大の方が良いに決まってますよね！

ダイエット・シェイプアップものって、沢山本も出ていますが
続けるのが大変なんですよね。
デュークさんのウォーキングも「効く！」とか思いながら、三日坊主・・・

そんな私でも、これは継続しています。
本の後半が　６週間ダイエットノート　となっていて書き込み式なんです。
一日２種類のウォーキングを　１分×３回　続けるだけ！
日替わりメニューなので飽きないし、書き込みスペースのデザインも可愛い！
体重、体脂肪、食事、などのほかに　
今日の気分！とか　嬉しかったこと！とか　ウォーキング日記！の欄もあって
書いていくこと自体も楽しめるようになっています。
飽きっぽい人にも　お奨めします。

☆１つ減にしたのは、紹介されているウォーキングの種類が少なめだったから。
沢山のなかから気に入るものを選びたいタイプの方には物足りないかも。
でも基本は押えているので
この本のものをやってみてから次にいくのもいいんじゃないかな。